Pregnancy Care Tips

"ਵਾਹ, ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ।" ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਸਾਰੀਆਂ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਮਿਲਣਗੀਆਂ। ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਡਿਲੀਵਰੀ ਲਈ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਬੇਬੀ ਕੇਅਰ ਹਫ਼ਤੇ ਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੁੱਖ ਵਿੱਚ ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡੀ ਪਿਛਲੀ ਆਮ ਮਿਆਦ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਗਿਣਦੇ ਹੋਏ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਲਗਭਗ 40 ਹਫ਼ਤੇ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਤਿਮਾਹੀ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ।

ਪ੍ਰੈਗਨੈਂਸੀ ਬੇਬੀ ਕੇਅਰ ਫਾਰ ਸੇਫ ਡਿਲੀਵਰੀ ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਤਿੰਨ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਡਿਲੀਵਰੀ ਲਈ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਬੇਬੀ ਕੇਅਰ ਪਹਿਲੀ ਤਿਮਾਹੀ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ (ਹਫ਼ਤਾ 1 - ਹਫ਼ਤੇ 12):

ਪਹਿਲੀ ਤਿਮਾਹੀ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਰਮੋਨ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਗਭਗ ਹਰ ਅੰਗ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਰੁਕਣਾ ਇੱਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ।

• ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ

• ਸਿਰ ਦਰਦ

• ਦਿਲ ਦੀ ਜਲਨ

• ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਜਾਂ ਘਟਣਾ

ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਡਿਲੀਵਰੀ ਲਈ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਬੱਚੇ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੂਜੀ ਤਿਮਾਹੀ (ਹਫ਼ਤਾ 13 - ਹਫ਼ਤੇ 28) ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ:

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀ ਦੂਜੀ ਤਿਮਾਹੀ ਪਹਿਲੀ ਨਾਲੋਂ ਆਸਾਨ ਲੱਗਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਬਾਰੇ ਸੂਚਿਤ ਰਹਿਣਾ ਵੀ ਉਨਾ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਧ ਰਹੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਦਲਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਿੱਠ, ਪੇਟ, ਕਮਰ, ਜਾਂ ਪੱਟ ਵਿੱਚ ਦਰਦ।

• ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ, ਛਾਤੀਆਂ, ਪੱਟਾਂ, ਜਾਂ ਨੱਤਾਂ 'ਤੇ ਖਿੱਚ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨ।

• ਤੁਹਾਡੇ ਨਿੱਪਲਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਚਮੜੀ ਦਾ ਕਾਲਾ ਹੋਣਾ।

ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਡਿਲੀਵਰੀ ਲਈ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਬੇਬੀ ਕੇਅਰ ਤੀਜੇ ਤਿਮਾਹੀ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ (ਹਫ਼ਤਾ 29 - ਹਫ਼ਤੇ 40):

ਤੁਸੀਂ ਘਰੇਲੂ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਹੋ! ਤੁਹਾਡੇ ਦੂਜੇ ਤਿਮਾਹੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਉਹੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਜਾਰੀ ਰਹੇਗੀ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਔਖਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਬਾਥਰੂਮ ਜਾਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਬੱਚਾ ਵੱਡਾ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਗਾਂ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਪਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਠੀਕ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜਨਮ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਘੱਟ ਜਾਣਗੀਆਂ।

ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਨਵੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਤੀਜੀ ਤਿਮਾਹੀ ਵਿੱਚ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਸਾਹ ਦੀ ਕਮੀ

• ਦਿਲ ਦੀ ਜਲਨ

• ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆ

• ਬੱਚਾ "ਡਿੱਗ ਰਿਹਾ ਹੈ", ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਵਧ ਰਿਹਾ ਹੈ

ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਡਿਲਿਵਰੀ ਲਈ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਬੇਬੀ ਕੇਅਰ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ:

• ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ - ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਘੱਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ, ਡੇਅਰੀ।

• ਕੀ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ - ਅਲਕੋਹਲ, ਪਾਰਾ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰਾਂ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ, ਅਸਪਸ਼ਟ ਭੋਜਨ, ਕੱਚਾ ਮੀਟ।

ਪ੍ਰੈਗਨੈਂਸੀ ਕੇਅਰ ਟਿਪ ਐਪ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

- ਆਪਣੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ

- ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

- ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਮੌਜੂਦਾ ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰੋ

- ਨਿਯਤ ਮਿਤੀ (ਗਰਭ ਦੀ ਮਿਤੀ) ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰੋ

- ਆਪਣੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ

- ਬੱਚੇ ਦੀਆਂ ਕਿੱਕਾਂ ਅਤੇ ਸੰਕੁਚਨ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ

- ਤੁਹਾਡੀ ਵਧ ਰਹੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ

- ਆਪਣੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ (ਸਵੇਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ, ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ) ਦੇ ਨੋਟ ਬਣਾਓ

- ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਸਾਧਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜੋ ਹੋਰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਐਪਾਂ ਕੋਲ ਨਹੀਂ ਹਨ

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰ ਸੁਝਾਅ

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਸੁਝਾਅ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਅਪਡੇਟਸ, ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਾਧੇ, ਬੱਚੇ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਪਾਲਣ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸੁਝਾਅ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਨਾਲ ਹੀ, ਬੱਚੇ ਦੀ ਉਚਾਈ, ਬੱਚੇ ਦੇ ਭਾਰ, ਬੱਚੇ ਦੇ ਆਕਾਰ, ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਸੁਝਾਅ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।

ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਡਿਲਿਵਰੀ ਲਈ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਬੇਬੀ ਕੇਅਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੀ ਹੈ

1. ਛਾਤੀ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ

2. ਡਰੋਮੇਡਰੀ ਡਰੋਪ

3. ਅੱਗੇ ਮੋੜੋ

4. ਪੂਰੀ ਅੱਗੇ ਲੰਗਸ

5. ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ ਲਿਫਟ

6. ਅੱਡੀ ਦੀਆਂ ਸਲਾਈਡਾਂ

7. ਬਾਹਰੀ ਪੱਟ ਲਿਫਟ

8. ਸਟੈਂਡਿੰਗ ਕਰੰਚਸ

9. ਸਟੈਪ ਅੱਪ ਕਰੋ

10. ਵਾਲ ਸਟ੍ਰੈਚ

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਚਮਤਕਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਨੌਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਖੁਸ਼ੀਆਂ ਦੁੱਗਣੀਆਂ ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ। ਮੁਬਾਰਕਾਂ, ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਜੋੜੇ ਨੂੰ!